5 Korzyści z jogi głębokie oddychanie

5 Korzyści z jogi głębokie oddychanie

Ile razy zdarzyło Ci się, że sposób, w jaki oddychamy? Jeśli jesteś jak większość ludzi, nie jesteś chyba świadomy tego, jak oddychasz. Ale jak oddychać może mieć ogromny wpływ na twoje życie i zdrowie. Badania medyczne wykazały, że prosty akt głębokie oddychanie może mieć znaczące korzyści zdrowotne. Oto top 5 sposobów, niż tylko biorąc kilka chwil, aby oddychać głęboko może naprawdę poprawić swoje zdrowie:

1. Głębokie oddychanie redukuje stres - Kiedy jesteś bardzo zestresowana zatrzymać i wziąć 10 bardzo głębokich oddechów. Od razu możesz czuć się bardziej zrelaksowany. Spróbuj i zobacz. Głębokie oddychanie dostarcza tlen, które organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, a dodatkowy napływ tlenu może ożywić ciało i umysł, które zmniejszy stres i pomóc zachować spokój.

2. Głębokie oddychanie zmniejsza ból - Czy zauważyłeś, że lekarze i personel medyczny mówią matkom, które urodziły się oddychać głęboko? A może zauważyłeś, że trenerzy mówią sportowców, którzy są ranni na ziemi, aby wziąć głęboki oddech? To dlatego, że jeśli wziąć głęboki oddech swoje ciało, uwalnia endorfiny. Endorfiny są sposobem na zwalczanie bólu ciała.

3. Głębokie oddychanie pomaga się zrelaksować - Czy kiedykolwiek powiedziano oddychać głęboko i liczyć do 10, gdy jesteś zły lub zdenerwowany? Oddychając głęboko pomoże się zrelaksować i uspokoić i dlatego ludzie są zachęcani do głęboko oddychać, gdy jesteś zły lub zdenerwowany. Biorąc głęboki oddech zwiększa dopływ tlenu do mózgu, które pomogą Ci się uspokoić.

4. Głęboki oddech może zmniejszyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi - Istnieją badania medyczne, które pokazują związek między wysokim ciśnieniem krwi i szybkość płytkiej szybkiego oddychania. Więc szybciej oddech jest bardziej prawdopodobne, że cierpi na nadciśnienie. Poświęć trochę czasu każdego dnia, aby być bardziej świadomi oddechu i oddychać powoli i głęboko mogą pomóc zmniejszyć ryzyko nadciśnienia.

5. Głębokie oddychanie może zwiększyć swój poziom energii - Czy masz kłopoty senność po obiedzie? Czy kiedykolwiek czułeś się z kąpieli energetycznej w środku popołudnia? Miliony ludzi stara się utrzymać poziom energii w ciągu dnia i zwrócić się do używek kofeiny lub innych, kiedy można dostać ten sam zastrzyk energii poprzez poświęcenie czasu na głęboko oddychać. Extra tlenu można uzyskać z tych głębokich oddechów może dać Ci impuls trzeba przejść przez cały dzień.