6 przyjazny dla skóry żywności należy jeść codziennie

6 przyjazny dla skóry żywności należy jeść codziennie

Wszystkie produkty do pielęgnacji skóry na świecie nie będzie w stanie pomóc Ci osiągnąć piękną skórę, jeśli trzymać jedzenie fast foodów. Mając na piękną skórę jest super sexy. Ale należy jeść niektórych rodzajów żywności, aby dać skórze dłoń. Zmiana nawyków żywieniowych jest koniecznością.

Następujące produkty spożywcze zawierają wiele składników odżywczych, które przyczyniają się skóra co zdrowe i piękne. Należy starać się spożywania tych produktów, co najmniej raz w tygodniu:

1) Migdały: od zaledwie 24 migdałów można dostać połowę witaminy E, czego potrzebujesz w 1 dzień i 9 gramów tłuszczów jednonienasyconych. Mono-tłuszcze nasycone są tak zdrowe, jak kwasy tłuszczowe omega 3. Ty też możesz mieć 6 gramów białka i dużo cynku. Te 24 migdały również daje 7% całego wapnia trzeba w ciągu jednego dnia. Wszystkie są dobre i zdrowe składniki odżywcze, które sprawiają, że skóra wygląda pięknie.

2) Tuna: posiada dużo kwasów tłuszczowych omega 3, które organizm wykorzystuje do utrzymania sprężystość skóry, a także zmniejszyć stan zapalny spowodowany łuszczycy i innych chorób zapalnych skóry. Spróbuj jedzą tuńczyka, łososia i innych ryb morskich, jak możesz. Dobrym pomysłem jest, aby jeść łososia lub tuńczyka dwa razy w tygodniu.

3) Grzyby: od zaledwie 1 szklanka grzybów można dostać 2/3 zalecanego dziennego spożycia selenu. Brak selenu tworzą organizm może prowadzić do wszystkich typów raka skóry jeść więcej grzyby wypełnione selen. Grzyby zawierają także wiele innych substancji odżywczych, które odżywiają skórę i chroni ją. Body Mushroom również uzyskać dużo białka, cynku i witamin z grupy B

4) Olej z pestek winogron: pełne są kwas linolowy jest niezbędny kwas tłuszczowy, który pomaga skórze się naprawić. Zawiera on również silnym przeciwutleniaczem, który może zapobiec szkodom oparzenie słoneczne. Olej ten może być również stosowany w leczeniu pewnych stanów zapalnych skóry, takich jak łuszczyca. Można użyć oleju z pestek winogron do gotowania posiłków, ponieważ zachowuje swoje korzyści zdrowotnych, nawet jeśli jest on narażony na działanie wysokich temperatur. Można nawet zrobić frytki wewnątrz.

5) pomidory: pełne potężnych antyoksydantów takich jak likopen, witaminy C i beta-karotenu. Wszystkie te przeciwutleniacze zmniejszają szkody spowodowane przez słońce i zapobiegania raka skóry. Aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej likopen, silny przeciwutleniacz, eksperci sugerują, że można jeść pomidory z oliwą z oliwek.

6) Obiektyw: podobnie jak inne tkanki w organizmie skóra potrzebuje białka, aby zachować zdrowie. Obiektyw jest wspaniałe źródło białka i również zawiera dużo błonnika, żelaza, witamin z grupy B i składników mineralnych. Świetny sposób, aby gotować soczewicę używa go do przygotowania potraw, które zawierają również oliwa z oliwek i pietruszka.

Masz piękne, zdrowa skóra to świetny sposób, aby zwiększyć swoje szczupłe ciało. Każdy będzie zazdrosny o dobrej wygląd skóry trzeba i poprosi o swojej tajemnicy. Wszystko co musisz zrobić, to jeść prawo żywności, które pomagają skórze zachować zdrowie.