5 problemy z najczęstszych zdrowia w czasie ciąży i ich rozwiązania

5 problemy z najczęstszych zdrowia w czasie ciąży i ich rozwiązania

Teraz możesz nosić swoje dziecko. Gratulacje!

Są kobiety, które doświadczają wielu problemów zdrowotnych w czasie ciąży. Czytasz je z rozwiązaniami do trzech artykułów. Miłego czytania!

1. Poranne mdłości

Poranne mdłości odnosi się do nudności i wymiotów w ciąży (NVP). Prawdopodobnie występuje ze względu na wysoki poziom hormonów, wyższych zapachów wrażliwości i fizjologicznych zmian w organizmie kobiety w ciąży

Rozwiązania

• Jedz małe posiłki częstością (co 2-3 godziny), zamiast trzech dużych posiłków dziennie.
• Należy unikać nieprzyjemnych lub silne zapachy.
• Staraj się jeść mdłe żywności, takich jak suche tosty lub herbatniki pikantne.
• Niektóre kobiety przyjmujące witaminę B6 suplementy złagodzić poranne mdłości.
• Zmniejszenie spożycia tłustych, ponieważ dłużej do strawienia, więc pozostają one dłużej w żołądku.
• Spróbuj biorąc piwo imbirowe (upewnij się, że ma prawdziwy imbir) lub zrobić własny herbaty imbir przez kraty i zagotuj imbir w wodzie.
• Niektóre kobiety doświadczają ulgi choroby rano przez mankietami akupresury, zazwyczaj dostępne w aptekach.
• Nie kłaść się zaraz po jedzeniu.

Jeśli objawy nie są zbyt nieznośne, porozmawiać z lekarzem, on / ona może przepisać lek bezpieczny i skuteczny lek w celu zapobiegania nudnościom i wymiotom.

2. Zmęczenie

Zmęczenie jest powszechne w okresie ciąży, w szczególności we wczesnych i późnych stadiach ciąży.

szczepy ciąży twój organizm cały i sprawia, że ​​czujesz się bardzo zmęczony. Twoje ciało przechodzi różne zmiany, aby utrzymać ciążę, zwłaszcza zmiany hormonalne, co czujesz się ospały. Brak snu w nocy i odpowiedniej zmęczenia ze względu na powtarzające się wymioty i nudności również przyczynia się do zmęczenia. Ponadto, można również obawiać się o ciąży, które mogą przenosić.

Rozwiązania

• Pobierz 9-10 godzin snu na dobę. W latach pracy, brać 15-20 minut catnaps także robi dużą różnicę, jeśli za każdym razem, można użyć wolny pokój, biuro lub pusty pokój i uzyskać konferencję nap.
• Weź zdrowe, odżywcze diety składają się owoce, warzywa, chude mięso, chude mleko, pełnoziarniste pobudzać was. Pij dużo wody, aby pobyt uwodniony.
• Ćwiczenie umiarkowanej aktywności fizycznej, takich jak chodzenie.
• Rozciągnij swoje ciało często i głęboko oddychać.
• Jeśli to możliwe, staraj się kontrolować harmonogram. Zapisywanie trochę pracy na weekend i zorganizować do pracy w domu, dzięki czemu można wychodzić z biura wcześniej.

3. Częste oddawanie moczu

Częste oddawanie moczu jest bardzo powszechne we wczesnym okresie ciąży, z ulgą w drugim kwartale.

W czasie ciąży, istnieje znaczny wzrost objętości krwi tyle płynu dodatkowego jest przetwarzany przez nerki, które zostają wysłane do pęcherza. Większy rozmiar macicy również wywiera wpływ na pęcherz, co prowadzi do parcia na mocz.

W drugim kwartale, może zmniejszyć uczucie, bo Twoja macica będzie rosnąć i rosnąć wyżej w brzuchu. Jednak w miarę zbliżania się urodziła, dziecko spadnie niżej w dorzeczu, zmniejszając częste oddawanie moczu wzywa ponownie.

Rozwiązania

• Unikaj leki moczopędne, takie jak kawa, herbata i alkohol (alkohol należy unikać w czasie ciąży w każdym razie).
• W celu uniknięcia nocnego oddawania moczu (jak może to zakłócać sen), w celu zmniejszenia ilości przyjmowanych płynów po 16 godzinach. Jednakże, należy zrekompensować poprzez podjęcie dużo płynów w ciągu dnia.
• Podczas oddawania moczu, pochylić się do przodu tak, że opróżnia pęcherz całkowicie i dalej oddawanie moczu jest opóźniony.

Porozmawiaj z służby zdrowia, jeśli czujesz ból lub uzyskać pieczenie podczas oddawania moczu, lub jeśli kolor i zapach zmian w moczu.

4. Zaparcie

Główną przyczyną zaparć w ciąży to zmiany hormonalne, które spowalnia trawienie pokarmu, spowalniając ruch jelit.

Progesteron, głównym hormonem ciąży, jest utrzymywana na wysokim poziomie przez cały okres ciąży. Hormon ten jest zwiotczający mięśnie. W konsekwencji spowalnia (lub zwalnia) ruchy jelit (co jest rzeczywiście mięśnie), tak, że żywność można jeść ruchy powoli i odpady gromadzą się w organizmie. Rosnąca ilość presją rosnącej macicy na odbytnicy również powoduje zaparcia. Suplementy żelaza również dodać do zaparć.

Rozwiązania

• Przyjęcie dietę bogatą w błonnik. Włókna pozostają niestrawione i chłonie wodę, w obu przypadkach prowadząc do zwiększenia kału luzem. W związku z tym, istnieje nacisk na jelita do cięższej pracy. Produkty o dużej zawartości włókien są warzywa (seler, brukselka, brokuły, ogórki, kapusta, pomidory, groch, rzepa, marchew, rzodkiewki), owoce (np. pomarańcze, jabłka, gruszki, suszonych śliwek), że płatki śniadaniowe obiad, pieczywo pełnoziarniste.
• Pij dużo płynów. Płyny są luźne stolce, zapobiegając zaparciom.
• umiarkowane ćwiczenia, takie jak spacery i pływanie stymuluje także siodło.

5. Zgaga

Wiele kobiet się zgagi podczas oparzeń ciąży. Choć nieszkodliwe, może to być bolesne i przerażające. Czujesz pieczenie, który rozciąga się od podstawy mostka do gardła.

Zgaga w czasie ciąży z powodu zwiększonego poziomu progesteronu, które ma relaksujący wpływ na mięśnie. W związku z tym, że odpręża się zawór żołądka oddzielającą przełyku (przełyku), tak, że ilość kwasu w żołądku przedostaje się z powrotem do przełyku. W czasie ciąży, a później, jak wielkość dziecka, zajmuje więcej miejsca w jamie brzusznej, spychając żołądek. To również prowadzi do zgagi.

Rozwiązania

• Nie należy przyjmować jedzenia że rozstrój żołądka przyczyny, na przykład, napoje, kofeina, żywność kwaśne (cytrusowe, ocet i pomidory) i pikantne pikantne jedzenie, czekolada, przetwory mięsne, potrawy smażone lub tłuste .
• Nie należy przyjmować duże ilości płynów podczas posiłków. Zamiast brać je między posiłkami.
• Należy unikać spożywania obfitych posiłków. Jedz małe ilości ale często (co 2-3 godziny). Jedz powoli i żuć żywności prawidłowo.
• Nie należy jeść co najmniej 3 godziny przed snem.
• Nie zginać talii i ugnij kolana zamiast.
• Staraj się spać leżąc w pozycji, spoczywała na poduszce tak, że twoja głowa jest wysoka.
• Get kwas Anta, po konsultacji z lekarzem.