5 Kręgarz Polecamy Uchwały Nowy Rok dla zdrowego kręgosłupa

5 Kręgarz Polecamy Uchwały Nowy Rok dla zdrowego kręgosłupa

Jeśli chcesz comeback, ból w nowym roku, zacząć spotkanie z chiropraktyka specjalistę. Chiropraktyka korekty Popraw rdzenia przemieszcze które umieścić dodatkowy nacisk na nerwy rdzeniowe. Dzięki manualnej i innych technik, pracownicy chiropraktyka klinika może otworzyć przestrzeń w stawach, w tym kręgosłupa. Ponieważ układ nerwowy działa lepiej po spotkanie z chiropraktyka specjalistę, większość pacjentów doświadczenie lepszą mobilność i mniej bólu ogólnej. Rzeczywiście, ponieważ sterowanie innymi systemami zdrowia układu nerwowego, ogólne samopoczucie poprawia regularne chiropraktyka korekt.
Oprócz kreślenia swój roczny plan chiropraktyka wizyt, wykonaj następujące uchwały, aby utrzymać kręgosłup zdrowy promienny:
1. Będę aktywna. Grzbiet człowiek ma doświadczać wielu różnych rodzajów wykonania. Ćwiczenia cardio jest lekki, zmniejszając nacisk na kręgosłup i więzadeł. Stretching poprawia ruchomość stawów i utrzymuje kręgosłup elastyczny. Podnoszenie ciężarów buduje mięśnie stworzenie silniejszego systemu wsparcia w kręgosłupie.
2. I pielęgnować mój sen. Ogólny stan zdrowia jest ściśle związana snu. Sen jest niezwykle ważne, ponieważ to jest, gdy ciało leczy się. Porozmawiaj chiropraktyka specjalisty na stanowisko, które jest najlepsze dla twojego kręgosłupa. W ogóle, kręgarzy polecam spać na boku, a nie na brzuchu. (Ilość osób brzuchu przyczepy niski wywiera nadmiernej presji na kręgosłupie.) Profesjonaliści miejscowej klinice chiropraktyka prawdopodobnie także sugerują zakup materac i poduszkę dla wsparcia. Jeśli organizm jest odpowiednio zadbane, twoje mięśnie będą mogli zrelaksować się łatwiej.
3. Zostanę nawodniony. Prawdopodobnie słyszeliście, że 75 procent ciała to woda. Biorąc pod uwagę liczbę funkcji organizmu wymagają wody, ta statystyka nie jest zbyt zaskakujące. Każdy układ ciała (krążenia, nadnerczy, układu oddechowego, itp.) wymaga dużo świeżej wody do wykonywania swoich obowiązków. Wspólne zdrowie zależy także od spożycia. Miękkie, elastyczne stawy wymagają więcej wody. Reguła ta ma również zastosowanie do stawów kręgosłupa. Amortyzację krążki między kręgami może kurczyć bez wystarczającej ilości wody. Mniej wypełnienie oznacza więcej bólu i bardziej narażone na złamania kręgosłupa lub wybrzuszeń kręgowego. W tym roku przynieść butelkę wody, gdziekolwiek jesteś, a sip hojnie przez cały dzień. Twoje zdrowie zależy od rdzenia nim.
4. Będę rozciągnąć. Stale napięte mięśnie są asymetryczne nacisku na ciało. Na przykład, mocno ścięgna pociągnąć w dół na basen, rzucając ustawienie odpowiedniej kolumnie. Ponadto nieustannie sztywne mięśnie stworzyć rdzeń stres skłaniającą punktów obrotu, w którym kości spełniają. Aby cieszyć się zdrowe stawy, ćwiczyć regularnie ćwiczenia rozciągające, takie jak joga.
5. Będę stworzyć zdrowe środowisko pracy dla kręgosłupa. Wiele objawów można przypisać złej pozycji roboczej. Na przykład, może być w stanie złagodzić sztywność karku i pleców, bóle głowy, zespół cieśni nadgarstka i rwy kulszowej, po prostu dostosowanie stacji roboczej. Kręgarzy również poinformować urzędników, że powinni oni czuć się swobodnie robić przerwy. Mięśnie zamrozić gdy pobyt w jednej pozycji zbyt długo. Uwolnić sztywność poprzez krótkie przerwy - kilka minut rozciągania może mieć znaczenie w świecie. Ponadto, upewnij się, że krzesło ma dobre wyniki. Podczas posiedzenia kręgosłupa pozycja zdrowe, kolana powinny być zgięte pod kątem dziewięćdziesięciu stopni, a stopy powinny być wygodne na podłodze.